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Videos uploaded by user “amaiafit” for the 2018
PLANK WORK
 
00:57
Work the core with these exercises.
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CORE AND COORDINATION
 
01:37
In this video I show you a sequence in which you can work core and coordination.
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PILATES SUELO 30 MINUTOS
 
29:51
En esta sesión de 30 minutos de Pilates trabajarás todo el cuerpo al completo. Muévete con control y disfruta de cada movimiento.
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PILATES CON MANCUERNAS
 
28:09
Entrena en casa con mancuernas con esta sesión en la que trabajarás el cuerpo al completo. Muévete con control y fluidez. Utiliza unas mancuernas con un peso que te permitan ejecutar los ejercicios de una manera adecuada.
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ABDOMINAL WORK ON CADILLAC
 
02:13
En este vídeo os muestro una secuencia de ejercicios enfocados al trabajo abdominal en Cadillac.
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PILATES REFORMER. NUEVAS IDEAS
 
05:14
En este vídeo podrás ver ejercicios diferentes que podrás practicar en el Reformer. Espero que os guste!
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SEQUENCE OF PLANKS
 
01:17
Abdominal work🔥🔥
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PILATES SUELO CON PELOTA PEQUEÑA
 
26:09
Disfruta del Método Pilates con esta clase que puedes realizar en tu casa, solo necesitas una pelota pequeña y una colchoneta. Recuerda moverte con control y fluidez, activa tu centro y respira de manera adecuada.
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NEW IDEAS ON THE REFORMER
 
01:40
New ideas on the Pilates Reformer
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PILATES AL AIRE LIBRE
 
02:11
Cualquier lugar es adecuado para entrenar. Disfruta del movimiento, disfruta del entorno.
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PILATES CON FITBALL
 
15:01
En este vídeo os presento una sesión de Pilates suelo con Fitball. El trabajo con base inestable puede resultar muy beneficioso. El Fitball es un elemento ideal para mejorar nuestra postura, equilibrio y fortalecimiento de los músculos estabilizadores. Además resulta una herramienta muy valiosa para aliviar las molestias y el dolor lumbar y prevenir los problemas de espalda.
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DOLOR LUMBAR
 
16:56
Alivia las molestias lumbares con estos sencillos ejercicios . Trabaja con rangos de movimiento en los que no sientas dolor. Muévete con control y escuchando siempre a tu cuerpo.
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PILATES/ CADILLAC AND FITBALL
 
09:12
Secuencia de Pilates en Cadillac con Fitball, beneficiándonos del trabajo que exige la inestabilidad.
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SESIÓN PILATES SUELO 20 MIN
 
20:26
En este vídeo os traigo una clase en suelo de nivel básico. Concéntrate, muévete con control y disfruta. Cualquier momento es bueno para practicar Pilates, deja las excusas y a por todas!
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PILATES CON BANDA ELÁSTICA
 
26:19
En este vídeos os traigo una nueva secuencia de ejercicios de Pilates, en el que podrás trabajar desde la musculatura más profunda a la más superficial. Acuérdate de mantener la espalda recta y los hombros atrás y lejos de las orejas. Antes de comenzar cada movimiento no olvides activar tu centro apretando suavemente el ombligo. Exhala en el esfuerzo, profundizando un poco más tu abdominal para una buena estabilización. Si te gusta mi propuesta dale like al vídeo o deja un comentario. Saludos.
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PILATES MAGIC CIRCLE
 
27:34
En este vídeo os muestro una completa y práctica sesión de Pilates Mat con el aro mágico.
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ARMS AND ABDOMINAL WORK ON CADILLAC
 
02:05
En este vídeo os propongo una serie de ejer en los que trabajar brazos y abdominal en conjunto.
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PILATES CON PICA
 
39:11
Para esta clase de Pilates Mat voy a emplear una pica (puedes utilizar el palo de una escoba o fregona) ya que me resulta un material muy práctico en mis sesiones y proporciona una rutina de trabajo más controlada, a la vez que ofrece una mayor variedad y dinamismo. Este implemento se puede emplear tanto para facilitar la ejecución de los ejercicios como para dificultarlos. Gracias a la pica conseguiremos mejorar nuestra alineación y nos va a facilitar el control de nuestra postura y la activación de nuestro centro. Además, también favorece la estabilización de la cintura escapular, ayudando a liberar las tensiones que se crean en la zona cervical y trapecios.
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PILATES. ABDOMINAL AND FOOTWORK ON CADILLAC
 
02:37
En esta secuencia en el Cadillac trabajaremos abdominal y piernas de una manera diferente. Espero que os guste.
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PILATES MAT WORKOUT
 
21:40
En este vídeos os traigo una nueva secuencia de ejercicios de Pilates, en el que podrás trabajar desde la musculatura más profunda a la más superficial. Acuérdate de mantener la espalda recta y los hombros atrás y lejos de las orejas. Antes de comenzar cada movimiento no olvides activar tu centro apretando suavemente el ombligo. Exhala en el esfuerzo, profundizando un poco más tu abdominal para una buena estabilización. Si te gusta mi propuesta dale like al vídeo o deja un comentario. Saludos.
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SESIÓN DE PILATES SUELO
 
24:10
En este vídeo os muestro una clase de Pilates suelo. Recuerda realizar cada movimiento con control y manteniendo una correcta postura. Espero que la disfrutéis.
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PILATES REFORMER
 
03:51
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SINGLE LEG STRETCH & VARIATIONS
 
01:16
Trabajo de core. Activa centro y conecta escápulas. Mantén posición neutra y respira correctamente.
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PILATES SUELO
 
07:42
En este vídeo os muestro una secuencia de ejercicios de Pilates Mat. Realiza cada movimiento de manera controlada y coordinada con una correcta respiración.
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ABDOMINAL CON BANDA ELÁSTICA
 
01:44
En este vídeos os propongo una serie abdominal realizada con la theraband o banda elástica. Activa tu centro y mantén la posición neutra para proteger tu espalda y respira de manera adecuada.
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PILATES EN CASA
 
29:08
Practica Pilates y apuesta por un nuevo estilo de vida.
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PILATES REFORMER
 
03:23
En este vídeo me centro en el trabajo de la estabilización pélvica y la estabilización del tronco en Reformer. ¡Pruébalo!
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PILATES REORMER BOX
 
01:34
Trabajo de tracción y rotación . En este vídeo os muestro una secuencia de brazos en caja larga sobre él Reformer. Además de los brazos también trabajaremos los oblicuos del abdomen. Muévete con fluidez y control, muévete con calidad. Si os gusta darle a like. ¡Gracias!
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PILATES CON PELOTA PEQUEÑA
 
21:29
Los ejercicios de Pilates forman parte de un método integral que ayudan a la activación de los músculos más profundos del cuerpo y así lograr una buena postura a la vez que disminuye las molestias musculo-esqueléticas. Además favorece la tonificación y fortaleciemiento de todo el cuerpo y la mejora de la condición física.
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PIERNAS, GLÚTEOS Y CORE
 
12:43
En este vídeo os propongo una breve pero intensa sesión con la que conseguirás fortalecer glúteo, pierna y abdominal. Cuida tu postura y tu respiración en todo momento y a trabajar duro😉
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PILATES CON ARO MÁGICO
 
32:05
En este vídeo te traigo una secuencia que puedes practicar en casa con el aro mágico. Recuerda mantener siempre una buena postura y realiza movimientos fluidos y controlados. Activa tu centro para proteger tu espalda y respira correctamente. Espero que disfrutéis de la clase. Un abrazo.
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PILATES MAT WORKOUT
 
29:07
En este vídeos os traigo una nueva secuencia de ejercicios de Pilates, en el que podrás trabajar desde la musculatura más profunda a la más superficial. Acuérdate de mantener la espalda recta y los hombros atrás y lejos de las orejas. Antes de comenzar cada movimiento no olvides activar tu centro apretando suavemente el ombligo. Exhala en el esfuerzo, profundizando un poco más tu abdominal para una buena estabilización. Si te gusta mi propuesta dale like al vídeo o deja un comentario. Saludos.
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PILATES TONING BALLS
 
24:04
En este vídeo os propongo una sesión de Pilates con estas pequeñas pelotas con peso, ideales para tonificar tu cuerpo.
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PILATES CON PELOTA PEQUEÑA
 
38:44
En este vídeo os muestro una clase completa de Pilates suelo con la softball o pelota pequeña. Controla cada movimiento y respira correctamente.
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PILATES MAT
 
22:19
Disfruta de todos los beneficios del Pilates con esta sesión. Controla cada movimiento y siente tu cuerpo.
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ENTRENAMIENTO CON FITBALL
 
17:55
En este vídeo os propongo una sesión completa con pelota grande. Benefíciate del entrenamiento sobre base inestable.
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PILATES CON TONING BALLS
 
22:10
Las toning balls son un accesorio clave del método Pilates. Gracias a los distintos ejercicios que te propongo en este vídeo conseguirás tonificar toda la musculatura.
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PILATES CON RULO
 
36:26
Mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad con el rulo a la vez que éste te descarga a nivel muscular. El trabajo con este accesorio permite aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, elongar y favorecer una correcta higiene postural.
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PILATES MAT
 
15:05
En este vídeo os muestro una breve pero completa sesión de Pilates suelo. Recuerda activar tu centro y moverte de una manera controlada, cuidando en todo momento tu postura y siguiendo una correcta respiración.
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PILATES REFORMER
 
13:54
En este vídeo quiero enseñaros una secuencia de ejercicios en el Reformer un tanto diferente. Espero que la pongáis en práctica y que me contéis lo que os ha parecido. Un saludo.
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PILATES CON BANDA ELÁSTICA
 
24:59
En este vídeo os propongo una clase de Pilates suelo muy completa con la goma. Trabaja de manera consciente, controlando cada movimiento y la respiración en todo momento. ¡A disfrutar de la clase!
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PILATES CADILLAC CON BARRA DE TORRE
 
05:03
En este vídeo quiero mostraros una secuencia de Pilates en Cadillac.
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PILATES MAT
 
11:41
En este vídeo os muestro una sesión corta pero intensa en la que podrás trabajar todo el cuerpo de una manera completa. Recuerda realizar movimientos controlados y siguiendo una correctamente respiración.
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PILATES CON ARO
 
28:20
En este vídeo os propongo una clase de Pilates suelo con el aro mágico. El aro favorece mantener una buena alineación y una postura correcta en cada movimiento, ayudando, a su vez, a conseguir los objetivos que se persiguen en las rutinas de entrenamiento. Además, según cómo se empleé, también supone una forma de aumentar la resistencia intensificando los ejercicios. Espero que disfrutéis mucho de la clase.
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PILATES REFORMER WORKOUT
 
02:18
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PILATESMAT FOAM ROLLER
 
11:02
En este vídeo os muestro una secuencia de ejercicios con el rulo, un implemento ideal para trabajar tu cuerpo. Además conseguirás liberar las tensiones musculares gracias al auto masaje miofascial. Si te gusta no olvides darle a like! Un abrazo!
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PILATES MAT
 
02:41
"El programa Pilates desarrolla el cuerpo de una manera uniforme, corrige malas posturas, recupera la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu." J. Pilates. En este vídeos os muestro una nueva secuencia de ejercicios de Pilates. No olvides mantener la espalda recta y una correcta organización escapular (hombros atrás y lejos de las orejas). Antes de comenzar activa tu centro escondiendo suavemente el ombligo hacia dentro y hacia arriba. Realiza una respiración acorde a cada movimiento, exhalando en el esfuerzo y profundizando un poco más el abdominal. Si te gusta mi propuesta dale like al vídeo o deja un comentario. Saludos.
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PILATES ON THE BEACH
 
12:12
Las vacaciones son para descansar y desconectar pero el movimiento es vida y Pilates es bienestar, no dejes de practicar. Saca un hueco y disfruta del movimiento.
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PILATES REFORMER
 
13:16
En este vídeo os muestro una sesión de Pilates en Reformer, con nuevas ideas y ejercicios diferentes. Si te gusta dale a like y anímate a comentar. Un saludo!
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