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SACROILEITIS. Ejercicios para aliviar el dolor en la zona sacra.

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Text Comments (56)
Estrella Zavala Acosta (10 days ago)
Hola, Me gusto mucho tu video, podrías subir mas videos para dolor, ejericio o rehabilitacio de la sacroileitis por favor , Saludos
amaiafit (10 days ago)
Estrella Zavala Acosta hola! Me alegro de que te haya gustado. En principio estos ejercicios son los más indicados para la sacroileitis. Un saludo.
solita solitaria (3 months ago)
cuando subo la pelvis y habro las piernas el dolor es muy intenso
amaiafit (3 months ago)
solita solitaria elimina ese ejercicio de la rutina, escucha a tu cuerpo y no lo fuerces en ningún momento.
el DESCONOCIDO X (4 months ago)
Gracias amaiafit
el DESCONOCIDO X (4 months ago)
No sabes que yo cuando me siento i me paro me duele al pararme y no c que acer esto me puede ayudar no puedo correr por lo mismo u duele mucho ayuda
amaiafit (4 months ago)
el DESCONOCIDO x estos ejercicios de movilidad te van a ayudar a disminuir las molestias en la articulación sacroiliaca, ya que conseguirás disminuir la tensión y rigidez de esa zona.
Henry Leon (4 months ago)
Muy interesante y Dan mucho alivio
amaiafit (4 months ago)
Henry Leon hola!!! Me alegro mucho de que con esta secuencia de ejercicios te encuentres mejor. Animo😉
Detrás del Foco (5 months ago)
No podre ir al quiropratico.... quisiera saber si con estos ejercicios, podre recuperarme un poco, casi no me duele salvo que haga cosa que me provoquen un esfuerzo fisico. Estos ejercicios son rehablitacion o solo para el dolor
amaiafit (5 months ago)
Detrás del Foco de nada!! Ya me contarás qué tal??
Detrás del Foco (5 months ago)
amaiafit ok gracias... Espero sanarme con estos ejercicios.
amaiafit (5 months ago)
Detrás del Foco yo soy más de fisioterapeuta y osteopata.
Detrás del Foco (5 months ago)
amaiafite recomi ndas más un fisioterapeuta o un quiropractico
amaiafit (5 months ago)
Detrás del Foco hola! Estos ejercicios están orientados a reducir las molestias en la región lumbosacra y a mejorar la movilidad de esta zona. Si las molestias no disminuyen con estos ejercicios te aconsejo que combines esta serie con alguna consulta en el fisioterapeuta.
Detrás del Foco (5 months ago)
Con esto el dolor se ira???? Aparte de esto ves a algún fisioterapeuta o algo.
Wanda Rosario (5 months ago)
MIL MILLONES DE GRACIAS!!! Dios te bendiga!
amaiafit (5 months ago)
Wanda Rosario de nada😉
Andres Gliksberg (5 months ago)
Muy bueno!.... ando con un dolor super agudo, que cada tanto me toca y me han venido bien los ejercicios para un poco de alivio. Gracias!
amaiafit (5 months ago)
Andres Gliksberg hola!! Me alegro mucho de que te hayan sentado bien los ejercicios. Coge el hábito de hacerlos a diario y verás como mejoras😉
Izaira Rogeria (6 months ago)
Pode se fazer Pilates no caso sacroileite
amaiafit (6 months ago)
Izaira Rogeria si, pero en clases privadas o grupos reducidos para que el instructor haga las modificaciones adecuadas cuando sea necesario.
Maria Del Hondo (8 months ago)
Gracias por los ejercicios. Me ha venido muy bien para el coxis, que me he dañado..
amaiafit (8 months ago)
Maria Del Hondo hola!! Me alegro mucho de que estés mejor. Un saludo.
John Robert Almeida Cruz (11 months ago)
Por favor alguna recomendación para ir bajando de a poco estos dolores... pues ya he pasado por manos de muchas personas y solo sigo gastando dinero..Si tú me preguntas en qué áreas y como es el dolor ..yo respondo..a ver si me puedes ayudar...pues la verdad ..ya no quiero ir a ningún entendido de estos problemas pues me han dejado a veces hasta peor
John Robert Almeida Cruz (11 months ago)
Hola, al día de hoy sufro de dolores y he ido a varios lugares. Fisioterapia y hasta acupuntura. Lástimosamente no han dado con algo que ayude. Solo he logrado calmar dolores por dos días ..max 3. De ahí todo vuelve. El dolor está en el sacro...en el glúteo izquierdo y baja por un costado del pie. Me han dicho posible hernia discal... Problema en en el piriforme...etc. el problema es que hay dolores en varios puntos ...y asumo por eso no dan con mi problema... inclusive hasta algo del colon inflamado me dijeron pues también sufro de estreñimiento cada cuanto.. Pero aún peor hace 1 año y medio tuve un accidente y cai sentado..me lesione el coxis.. pero nunca recibí tratamiento...pues no soportaba siquiera que me revisen por el dolor...pasado el año el dolor se fue...y bueno ahora este dolor...YA SON TRES MESES DE ESTE INFIERNO. ALGUNA GUIA POR FAVOR??
amaiafit (11 months ago)
John Robert Almeida Cruz hola! Podría ser una hernia por la irradiación que suponen los síntomas que describes. Yo te recomiendo que acudas a un estudio de Pilates en el que te hagan una valoración biomecánica completa, y que con toda esa información recibas clases personalizadas orientadas a trabajar en todas tus necesidades. Lo importante es el movimiento, pero el movimiento inteligente y controlado. Un saludo.
Gabriel Barboza (1 year ago)
Yo ha hecho ahora mismo. Muuuy buenos todos los ejercicios. Gracias e un saludo de Brasil. :)
amaiafit (1 year ago)
Gabriel Barboza me alegro mucho de que te hayan sentado tan bien. Un abrazo.
Carlos Muñoz (1 year ago)
Tengo sacroilietis izquierda, estos ejercicios funcionan como un tratamiento para corregir esta condición o solo aliviar el dolor? Gracias!
Lorna (4 months ago)
amaiafit puedes hablar de esas posturas en el día por favor!!!!!!!!!!!
amaiafit (1 year ago)
Carlos Muñoz buenos días! Estos ejercicios buscan aliviar y mejorar los síntomas de la sacroileitis. Además es más que aconsejable el tratamiento con un fisioterapeuta para una buena evolución. Y no olvides que es fundamental que cuides tus posturas en el día a día. Un saludo.
Puedo tomar mis clases de yoga?
amaiafit (1 year ago)
Betty Mazzanti de Baldi ah vale vale. La verdad que yo no soy profesional del Yoga, yo me dedico a Pilates. Por ello creo que lo correcto es que lo consultes con un instructor de Yoga.
Me referi a tener dolor en el coxis si podia tomas mis clases de yoga. Gracias.
amaiafit (1 year ago)
Betty Mazzanti de Baldi hola! Perdona pero no entiendo bien tu consulta. ¿Podrías explicarme con más detalle? Gracias. Un saludo.
Mariló vidal montes (1 year ago)
Hola me encanta como explicas los ejercicios, una pregunta ¿para hacer estos ejercicios vale una pelota de diámetro 22 o tiene que ser más pequeña?
Mariló vidal montes (1 year ago)
Amaiafit ok así lo haré, gracias, saludos
amaiafit (1 year ago)
Hola!!! Gracias!!!! Con una de 22 bien, si no estás muy cómodo desinflala un poco y listo. Un saludo.
amaiafit (1 year ago)
@Ati AdoRaciOn no sé porque no aparece tu comentario aquí. Espero que puedas leer mi respuesta. ¿Como de grande es la pelota? ¿Puedes desinflarla un poco?
Ati AdoRaciOn (1 year ago)
hola ... una consulta , no pasa nada si uso una bola un poco mas grande .. es que no encontre mas pequeña 😣
Hola hace casi 10 meses me lesioné la columna haciendo Crossfit, cometí el error de no ir al Traumatólogo en columna y fui al quiropráctico, me realizo 3 sesiones y me dio ejercicios de estabilización lumbar. Estaba sintiéndome mejor, pero no guarde el reposo necesario y al mes después de esto comencé a hacer funcional, alcance a realizar 3 sesiones y me resentí, volviendo al quiroprático y empeorando con el tiempo. Transformando finalmente una molesta en un dolor muy fuerte en L5-S1 y sacroiliaca derecha. Hace 11 días aproximadamente me hicieron un bloqueo y mi dolor volvió al cabo de 9 días. Ya no sé qué hacer, presentó dolor en reposo, al dormir y al caminar normal. Estoy caminando muy lento actualmente. Estos ejercicios podrán ayudarme a estabilizar la articulación sacroiliaca? El último quiropractico que me movilizó me dejo con mucho dolor y ya no sé qué hacer. Saludos cordiales
julio gonzalez (1 year ago)
hola jorge, sabes que yo estoy en el mismo caso que tú? solo que yo llevo 8 años y hasta hace un mes no me han diagnosticado que es sacroileitis. Me han hecho prácticamente de todo y nada me ha aliviado. No puedo estar sentado, no puedo hacer deporte, y andar es un suplicio sin que me empiece a molestar la pierna. Actualmente me han cambiado la alimentación y me han puesto una rutina de ejercicios que tengo que hacer todos los días pero hasta hoy no he sentido alivio. Si consigues mejorar avísame si no te importa que pruebe yo porque estoy desesperado. un saludo
amaiafit (1 year ago)
Hola Jorge: Estos ejercicios están dirigidos a liberar la articulación sacroilíaca. Tengo una alumna con un problema similar al tuyo. También le hicieron bloqueo. Lo cierto es que desde que hace estos ejercicios todos los días sus molestias han disminuido considerablemente. Te ánimo a que los pruebes, realizando cada movimiento de manera suave y controlada. Si sientes dolor haz los movimientos más pequeños, y si aún así siguen provocando dolor deja de hacerlos y acude a un profesional. Un saludo y espero saber de tu evolución.
Guadalupe Gomez (1 year ago)
hay que bien explica esta chica los ejercicios, es la segunda vez que la encuentro y me alegro.
Guadalupe Gomez (1 year ago)
Amaiafit hola Amaia! muchas gracias! la verdad es que llevo meses buscando ejercicios y gente que lo explique bien y además sobre la marcha comentando, por que de la respiración no te hablan muchos, además despacio y con dulzura, he visto videos más agresivos por aquí y la verdad es que al dar contigo ha sido una salvación! Estaré muy pendiente de tus publicaciones!!!
amaiafit (1 year ago)
Guadalupe Gomez muchísimas gracias!! Puedes suscribirte a mi canal Amaiafit. Cada lunes subo un nuevo vídeo. Un saludo.
amaiafit (1 year ago)
Tantsemenfot muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho. Un abrazo.
Aritaleon (2 years ago)
Después de artrodesis L5-S1 se me ha desarrollado una sacroileitis. Tengo tb una fibrosis del ligamento amarillo (sufrí 2 intervenciones: artrodesis dinámica y artrodesis fija). Puedo hacer estos ejercicios? Yo diría que si pero tengo duda con el último.
amaiafit (2 years ago)
Hola Aritaleon. Prueba haciendo rangos de movimiento pequeños y sin esfuerzo, con suavidad y control. Escucha a tu cuerpo, siéntelo, y si aparece dolor para. Un saludo
Leonardo Castro (2 years ago)
Valoro mucho su video, tiene una adecuada relación entre movlidad y desarrollo inicial de fuerza con autocargas. Ambos muy necesarios en la fase inicial del tratamiento de la sacroileitis (inflamatoria no descompensada y mecánica)
amaiafit (2 years ago)
Leonardo Castro totalmente de acuerdo. Es fundamental acudir siempre a un profesional.
Leonardo Castro (2 years ago)
No para una fase inicial de control de sacroileitis, para el abordaje inicial es muy conveniente. Debe resaltarse aun así que dada la complejidad de los ejercicios en lo que tiene que ver con el control de la postura debe recomendarse siempre la compañia de un profesional como un médico especialista en ejercicio o un fisioterapeuta o alguien capacitado...de nuevo muchas gracias por su video. un abrazo desde Colombia.
amaiafit (2 years ago)
Leonardo Castro gracias por su comentario. ¿Añadirías algún otro ejercicio en este caso? Un saludo.
amaiafit (2 years ago)
Hola soniffy: Me alegra mucho saber que con mis vídeos te haya podido ayudar. Es un placer. Muchas gracias.
soniffy (2 years ago)
Muchas gracias por tus videos. Me están yendo muy bien sobre todo porque explicas genial los ejercicios y así los hago bien....gracias de nuevo

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