HomeЛюди и блогиRelated VideosMore From: amaiafit

EJERCICIOS PARA PROBLEMAS DE LABRUM DE CADERA O CHOQUE FEMOROACETABULAR

295 ratings | 25095 views
ROTURA DEL LABRUM DE CADERA: Las lesiones del labrum acetabular son una causa común de dolor de cadera. El labrum es un potente estabilizador de la cabeza femoral, impidiendo que ésta salga de la articulación de la cadera. No se conoce bien su origen . Puede ser ocasionado por microgolpes repetitivos en deportistas de élite o de alto rendimiento. También puede ser resultado de una hiperlaxitud en la que se lleva al límite el arco de movilidad de la articulación. Los traumatismos son la causa menos frecuente. Cabe la posibilidad también, de que sea una rotura ocasionada por el pinzamiento femoroacetabular. Aunque no hay certeza, también podría ser una causa hereditaria. Entre los síntomas suele aparecer dolor en la zona de la ingle, pudiendo irradiarse al glúteo o a la parte posterior del muslo llegando hasta la rodilla. Para su diagnóstico existen pruebas clínicas, las que se pueden corroborar con radiografías y resonancias magnéticas. 1º En fases iniciales, cuando los síntomas son escasos, se suele recomendar tratamiento conservador entre 4 y 8 semanas. Es recomendable realizar ejercicios específicos para estabilizar la zona, siempre con ayuda de un profesional. 2º Si los síntomas no disminuyen puede darse el caso de tener que someterse a una intervención quirúrgica, la artroscopia de cadera. Tras la operación es fundamental la rehabilitación para mejorar la movilidad articular, mejorar la fuerza y la coordinación muscular. En este vídeo os propongo una serie de ejercicios para la recuperación tras la artroscopia. Estos ejercicios también pueden ayudar a preparar el cuerpo para antes de la intervención o incluso en caso de que dicha intervención no sea necesaria. Recuerda realizar siempre los ejercicios de manera controlada y sin dolor.
Html code for embedding videos on your blog
Text Comments (49)
MAURICIO ALARCON (1 month ago)
Hola Gracias por compartir. Tienes ejercicios que se pueden hacer en la piscina?
amaiafit (1 month ago)
MAURICIO ALARCON de nada 😉 Vaya, lo siento, no tengo ningún vídeo de ejercicios para piscina pero ya me has dado una idea.
bishubishu (1 month ago)
gracias por el vídeo, me parece muy bueno y completo
amaiafit (1 month ago)
bishubishu de nada! Gracias a ti por comentar
Mariana Ruz (7 months ago)
Todos los dias miro tus. Videos!!! Sos una genia!!!
amaiafit (7 months ago)
Mariana Ruz hola!! Muchísimas gracias. Un abrazo
Sabrina Artaza (7 months ago)
Gracias. Me dijeron que me tengo que hacer el artoscopia por Aue hace diez años estoy lastimada y ahora está totalmente roto. Ya rengueando y no puedo dormir del dolor. Me dijeron nada de rotación, pero no me dijeron nada de cómo poder aliviar el dolor y sostener los huesos muscularmente hasta la operación. Me ayudo mucho ver tu vídeo. Empezaré a hacer los que no tengan rotación!!! Gracias
amaiafit (7 months ago)
Sabrina Artaza hola! Pues evita la rotación y realiza el resto de los ejercicios en un rango pequeño de movimiento, con suavidad y sin forzar. Mucho ánimo!
L de La R (7 months ago)
Yo tengo el mismo problema, pero por ejemplo en mi caso la apertura de caderas está contraindicada, ya que mi zona de fricción es el la parte posterior .
amaiafit (7 months ago)
L de La R siempre hay que ajustarse a las características de cada persona.
Maria Jesús (9 months ago)
Hola! A mí me han diagnosticado hace unas semanas el choque femoroacetabular y el traumatólogo me ha mandado rehabilitación. Pero en la rehabilitación lo que me dan es magnetoterapia y otra cosa que no recuerdo si se llama tens o pres, o algo así, que son como ondas o algo así que te provoca como pequeños calambres... ¿Tú crees que con eso solo se puede solucionar algo? ¿Crees que eso y los ejercicios que tú propones pueden complementarse? (aparte, voy un día a yoga y otro a pilates) Muchas gracias
bishubishu (1 month ago)
poco me ha hecho, lo importante es rehanbilitacion activa y puncion seca, así si que mejoré
Pablo parrales lucio (1 month ago)
Tienes que operarte
amaiafit (9 months ago)
Maria Jesús hola! Yo creo que hablas de electro estimulación, pequeñas contracciones musculares involuntarias. Estos ejercicios pueden ser el complemento ideal al tratamiento , ya que es fundamental trabajar también de manera activa para una buena evolución. Ya me contarás. Ánimo y un saludo.
zaida Zurita (10 months ago)
Hola!!!! Me encantó tu video, yo tengo problema de pinzamiento en las dos caderas y tengo dos artroscopias en cadera derecha, la primera hace 1 año y la 2da. hace 6 meses, ha mejorado muy poco el dolor y con los ejercicios me he dado cuenta que el dolor mejora. Estoy muy deprimida porque pienso que éste dolor nunca se va a quitar y me limita en mis actividades, sólo quiero dormir o estar sentada para olvidar el dolor. Agradeceria me pudieras orientar. Gracias y saludos.
Jesús Oviedo (11 months ago)
hola tengo 30 años y me diagnosticaron el problema este año (choque femoroacetabular) y mi traumatólogo me prohibió correr maratones e incluso correr....nunca sentí dolor en la cadera, pero al problema lo tengo y las prohibiciones fueron para evitar una artrosis de cadera a largo plazo.... Que deportes puedo hacer? debo dejar de correr? ni siquiera una sesión de 20 min?
bishubishu (1 month ago)
como vas Jesús Oviedo? yo teno un choque femoroacetabular leve, que no está para operarse, pero que no me permite correr, ni caminar demasiado tiempo, que terapia/ejericios has realizado y que recomiendes?
amaiafit (10 months ago)
Ignacio Melo Vargas Cuando los síntomas son escasos se suele recomendar tratamiento conservador entre 4 y 8 semanas. Seguidamente es importante realizar ejercicios específicos para estabilizar la zona, siempre con ayuda de un profesional, por lo que el trabajo que estás haciendo con él biomecánico te puede ayudar. Pero cada caso es diferente y si los síntomas no disminuyen puede que lo más recomendable sea la intervención quirúrgica. Un saludo.
Ignacio Melo Vargas (10 months ago)
amaiafit ahora estoy con un biomecanico realizando fortalecimiento, que opinas de este tratamiento o crees que lo mejor es la operación ?
amaiafit (10 months ago)
Ignacio Melo Vargas tras la operación, en la segunda fase de la recuperación suele recomendarse bicicleta estática con el sillín a más de 90 grados para no forzar la flexión de cadera.
Ignacio Melo Vargas (10 months ago)
somos dos, me prohibieron correr, pero por ahi me dijeron que la bicicleta no era tan buena idea.
Roman Hernandez Herrera (11 months ago)
¿puedo realizar estos ejercicios todos los días y despues de un entrenamiento muy intenso?
amaiafit (11 months ago)
Roman Hernandez Herrera de nada!!!
amaiafit (11 months ago)
Roman Hernandez Herrera que bien!!! Como me alegro! Un saludo y a cuidarse!
Roman Hernandez Herrera (11 months ago)
Si padesco el pinzamiento femuroacetabular, practico artes marciales mixtas. Muchisimas gracias por aclarar mi duda, despues de hacer estos ejercicios siento relajada mi pierna, muchisimas gracias☺😊
amaiafit (11 months ago)
Roman Hernandez Herrera hola! ¿Sufres de choque femoroacetabular? ¿Qué especialidad deportiva practicas? Estos ejercicios los puedes hacer todos los días, pero recuerda que tras un entrenamiento intenso tiene que haber una buena sesión de estiramientos y automasaje miofascial para una buena recuperación tras el esfuerzo.
Sebastian Dominguez (1 year ago)
Gracias, hace 5 dias me hice la atroscopia de labrum cadera con Plasma Rico en Plaquetas. Ya camino sin muletas por lo que me animo a empezar los ejercicios que muestras y pileta. No esta mal que me acelere mientras no hay dolor cierto?
bishubishu (1 month ago)
Hola Sebastian, como te fue el tratamiento? pasado un año se mantienen los efectos?
pilar reyes (4 months ago)
Sebastian Dominguez hola Sebastián Yo tengo que operarme de lo mismo, cuánto tiempo de recuperación aproximado tuviste? Tengo mucho temor de la cirugía ya que llevo años con el dolor
Sabrina Artaza (7 months ago)
Sebastian Dominguez Holà Sebastián! Yo tengo que hacerme lo mismo. Cuánto tiempo tuviste de recuperación? Te mejoro el dolor? Yo ya estoy rengueando.
amaiafit (1 year ago)
Sebastian Dominguez hola! Aunque no sientas dolor te aconsejo que comiences poco a poco, con rangos de movimiento que no sean muy amplios y sin forzar en ningún momento. Poco a poco podrás ir buscando la progresión. Un saludo.
Sito Fernandez (1 year ago)
buen video! pero de que forma ayyudan estos ejericios, es decir, provocan una mejora de movilidad? yo no estoy seguro si padezco de esto, ya que siento dolor con movimientos relativamente amplios y luego de una sesion de artes marciales (por ejemplo) siento dolor en la zona de la cadera, como si la tuviera mas sensible
teresa fuentes (1 year ago)
Sito Fernandez
amaiafit (1 year ago)
Sito Fernandez Hola Sito! Antes de nada te recomiendo que acudas a un profesional (médico o fisioterapeuta) para tener un diagnóstico y así poder adaptar los ejercicios de manera específica. La finalidad de estos ejercicios es trabajar la movilidad articular, el equilibrio muscular y la estabilidad articular de la cadera. Con ellos trataremos de recuperar el rango de movimiento de la articulación de la cadera y aumentar la fuerza en la zona. Un saludo.
los ejercicios se deben realizar sólo con la pierna del problema?
amaiafit (1 year ago)
Marco Antonio Gutiérrez Tacca hola! Lo ideal sería realizar los ejercicios con las 2 piernas para no crear ninguna descompensación, siempre poniendo mayor atención y cuidado con la pierna lesionada.
putosantiyankis (1 year ago)
Muchisimas gracias. En cinco años de dolores en la cadera ,y después de buscar información por todas partes (incluidos un monton de fisios) Es la primera vez que veo un cuadro de ejercicios para el que creo mi problema. Ya te contare si mejoro ,de mi persistente molestia. UN BESO. Me suscribo y like para ti
putosantiyankis (5 months ago)
resonanacia magnetica,dicen que puede ser choque femor-acetabular ,pero puede que sea artrosis ,ninguna prueba que te hagan te garantiza al 100 % que no tengas artrosis,y eso no tiene operacion ¿te molesta sobretodo cuando estas sentado?
leyla Flores Sosa (8 months ago)
hola tengo un problema en la cadera y que te diagnosticaron y como lo hicieron no te a operado , tengo miedo de las consecuencias y aun nose que hacer, solo se que me molesta mucho mi cadera
amaiafit (1 year ago)
De nada!!! Un placer poder ayudar😉😉
putosantiyankis (1 year ago)
yo mas jajaja, bueno muchas gracias , lo sorprendente de este problema es que los fisios y los médicos ,casi todos lo desconocen. Lo único que he encontrado ha sido tu video y el de unos americanos ,pero no entiendo lo que decian . En fin ,muchas gracias
amaiafit (1 year ago)
putosantiyankis genial!!! Como me alegro 👏🏻👏🏻👏🏻
Myriam Marques (1 year ago)
Muy buena profesional!!! Me encantan tus videos.
amaiafit (1 year ago)
Myriam Marques muchísimas gracias 😊💋

Would you like to comment?

Join YouTube for a free account, or sign in if you are already a member.