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Pilates mit dem Redondo Ball

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Facebook: pilatesundmehr-bremen.de Den TOGU Redondo Ball findest Du hier: http://www.sport-tec.de/cgi/wsaffil/wsaffil.cgi?act=callshop&shopid=sport-tec&idx=84&affid=9 Albero Damen-und Herren Bio- Mode- und Bekeidung http://www.rescence-naturel.com Übungsabfolge Pilates mit dem Redondo Ball. Wir starten mit einer kurzen Aufwärmsequenz. Im Anschluss nehmen wir uns Zeit, für die richtige Atemtechnik: nach oben in den Brustkorb einatmen, mit jedem Ausatmen Bauchnabel nach innen ziehen, Beckenbodenmuskulatur unterstützend mitnehmen. Stell Dir gerne bildlich einen Gürtel oder ein Korsett vor,welches Du eng um deine Taille schnürst, sodass Du ein Gefühl von einer schmalen Taille bekommst. Idealerweise bist Du mit regelmäßigem Training irgendwann soweit, das Du die Kraft in der Körpermitte halten kannst. Ansonsten immer schön beim Ausatmen anspannen. Weiter geht es mit Standing Pilates: Übungen im Einbeinstand, Kraft und Balance. Auf der Matte trainieren wir mit dem Becken auf dem Ball. Dein Ziel: Stabilität mit dem Becken auf dem Ball. Dazu nutze die Kraft aus der Mitte. Denke daran, das es auf Qualität deiner Bewegung ankommt,niemals auf die Schnelligkeit oder Bewegungsgröße. Du kannst das Bein mit geflextem Fuss nach unten ziehen, wie auf der rechten Seite, genauso auch mit gestrecktem Fuss arbeiten ;)). Ganz viel Spass Personen mit gesundheitlichen Problemen oder Beschwerden, Schwangere, absolute Sportanfänger und ältere Personen bitte vor Ausführung der Übungen einen Arzt fragen. www.pilatesundmehr-bremen.de
Category: Спорт
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Text Comments (15)
Monika Forster (4 months ago)
Wie immer sehr ruhig und gut zum mitmachen erklärt (auch ohne, dass man ständig auf den Bildschirm schauen muss). Grade deine ruhige Art und Stimme schätze ich sehr, absolut synchron mit den Übungen. Viel besser als mancher kommerzieller Anbieter. Weiter so!
pilates und mehr (3 months ago)
Vielen lieben Dank 😍 Bin so happy, wenn es Euch gefällt. Freue mich grad sehr 😊
Ingo Sperling (9 months ago)
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oldkozmicblues (1 year ago)
Ich hab deinen Channel gerade erst entdeckt und gleich abonniert. Deine Videos sind echt klasse! Ich mag wie ruhig und unaufgeregt du die Übungen vorstellst. Ganz anders als in anderen Pilates Youtube Channels, die ich bislang gesehen habe. Du und Jenny ihr seid echt sehr sympathisch. Und stark! Ich dachte zuerst eine halbe Stunde wäre nicht lang genug um mich ins Schwitzen zu bringen, aber die Übungen sind derart anspruchsvoll. Ich war echt k.o. :)Macht weiter so! Ich hoffe du bekommst noch viele weitere Abos! Viele Grüße!
pilates und mehr (1 year ago)
oldkozmicblues vielen lieben Dank für diese tollen Worte! Dann haben wir alles richtig gemacht :). Konzentriertes und bewusstes Training hat eine sehr hohe Intensität, es reicht manchmal auch eine kürzere Einheit. Ganz liebe Grüße Jenny und Alev
Henning Boock (1 year ago)
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김보미 (1 year ago)
좋와요^^
방양숙 (1 year ago)
exactly the same to the poses that I learned during the last class ..glad to find this because I can't remember all and more glad to hear German .:) Thank you Auf wiedersehen!
pilates und mehr (1 year ago)
방양숙 i thank you. enjoy the exercises. best regards :)
Arlette Trumpp (1 year ago)
Bin süchtig nach deinen Workouts , liebe den Redondo Ball, hast mir mal wieder neue Trainingseinheiten vermittelt, freue mich auf deine neuen Videos. Eine Anmerkung vielleicht solltest du ein bisschen lauter sprechen. Deine Stimme klingt sehr dumpf in dem großen Raum. Vielleicht liegt es aber auch an den den Aufnahme oder der Akkustik 🤗
pilates und mehr (1 year ago)
Arlette Trumpp , vielen Dank für deinen Kommentar. Ja, der Ton muss auf jeden Fall verbessert werden. Wir probieren aus und arbeiten daran:)
Viris G (2 years ago)
hola ..soy maestra de aerovics y me fasina esta rutina...perdon la pelota es de aire o de gel?
pilates und mehr (2 years ago)
Hola...muchas gracias 😊 la pelota es de aire. saludos
Mónica Solé (2 years ago)
Soy Argentina, me encantan sus clases, soy profesora de gimnasia y estoy aplicando esta técnica con pelota y tengo mucha repercusión. Muchas gracias
pilates und mehr (2 years ago)
hola Monica, gracias muchas. no hablo espanol solamente muy poco :) muchos saludos gracias Alev

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